7 Είδη Ξεκούρασης που Χρειάζεστε Πέρα από τον Ύπνο
Έχετε νιώσει ότι κοιμάστε αρκετά, αλλά δεν νιώθετε την ξεκούραση που θα έπρεπε; Σύμφωνα με μια ειδικό, αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος δεν είναι απαραίτητα συνώνυμο της ξεκούρασης. Η Dr. Saundra Dalton-Smith, πιστοποιημένη ιατρός εσωτερικής παθολογίας, εξηγεί ότι υπάρχουν 7 είδη ανάπαυσης που όλοι πρέπει να απολαμβάνουμε.
«Αν θεωρείτε ανάπαυση το να κοιμάστε ή να ξαπλώνετε στον καναπέ βλέποντας μια ολόκληρη σεζόν μιας σειράς, τότε κινδυνεύετε να βιώσετε χρόνια εξάντληση», αναφέρει η Dalton-Smith σε ομιλία της στο TedxAtlanta, όπου ασχολείται με θέματα όπως η ενδυνάμωση, η πρόληψη επαγγελματικής εξουθένωσης και η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
Ακούγοντας αυτά τα λόγια, αναγνώρισα αμέσως τον εαυτό μου. Όταν νιώθω κουρασμένος, συχνά επιλέγω να ξεκουραστώ είτε με ύπνο είτε με binge-watching. Ωστόσο, η Dalton-Smith με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι ο ύπνος και η ξεκούραση δεν είναι το ίδιο πράγμα. «Πολλοί από εμάς υποφέρουμε από έλλειψη ξεκούρασης, επειδή δεν κατανοούμε τη δύναμή της», αναφέρει.
Η ξεκούραση είναι μια φυσική, ασφαλής και αποτελεσματική μέθοδος ανάκαμψης, αλλά συχνά δεν την αξιοποιούμε σωστά. Η Dalton-Smith επισημαίνει ότι υπάρχουν 7 είδη ξεκούρασης που είναι απαραίτητα για την πλήρη ανανέωση του σώματος και του νου.
Τα 7 Είδη Ξεκούρασης που Χρειαζόμαστε
- Σωματική Ξεκούραση: Μπορεί να είναι ενεργητική ή παθητική. Η ενεργητική περιλαμβάνει δραστηριότητες όπως γιόγκα και μασάζ, ενώ η παθητική περιλαμβάνει ύπνο και σύντομους υπνάκους.
- Ψυχική Ξεκούραση: Είναι απαραίτητη για να αντιμετωπίσουμε προβλήματα όπως η δυσκολία συγκέντρωσης και η αίσθηση κόπωσης ακόμη και μετά από αρκετές ώρες ύπνου. Μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να βοηθήσουν.
- Αισθητηριακή Ξεκούραση: Οι αισθήσεις μας βομβαρδίζονται συνεχώς από ερεθίσματα. Κλείνοντας τα μάτια για λίγα λεπτά ή αποσυνδεόμενοι πλήρως στο τέλος της ημέρας μπορούμε να αποφορτιστούμε.
- Δημιουργική Ξεκούραση: Η απόλαυση της φύσης ή της τέχνης μπορεί να μας προσφέρει δημιουργική ανάπαυση. Μικρές αλλαγές στον χώρο εργασίας μας μπορούν να ενισχύσουν αυτή τη μορφή ανάπαυσης.
- Πνευματική Ξεκούραση: Μας επιτρέπει να συνδεθούμε με κάτι βαθύτερο, προσφέροντάς μας αίσθηση ανήκειν και αγάπης. Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία.
