Το πρωινό ξύπνημα μπορεί να αποτελεί πρόκληση για πολλούς από εμάς. Οι πρωινές ώρες είναι σημαντικές, αφού η ζωή μας συνήθως λειτουργεί σε πρωινό ρυθμό.

Οι δουλειές, οι υπηρεσίες και γενικά οι υποχρεώσεις μας επιβάλλουν να ξεκινάμε νωρίς τη μέρα μας. Παρόλα αυτά, υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν δυσκολίες στο να ανοίξουν τα μάτια τους το πρωί. Ανήκεις σε αυτήν την κατηγορία; Αν ναι, ορίσμενες συμβουλές μπορεί να σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις αυτήν την πρόκληση.

Πρώτον, μια αλλαγή στη ρουτίνα ύπνου μπορεί να κάνει τη διαφορά. Το άνθρωπος χρειάζεται περίπου 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να ανανεωθεί πλήρως. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ήρεμο προηγούμενο βράδυ, με αρκετό χρόνο για χαλάρωση, μπορεί να διευκολύνει το πρωινό ξύπνημα. Ακόμη, η προσοχή στο πόσες οθόνες υπάρχουν στο υπνοδωμάτιό σου είναι σημαντική, καθώς το μπλε φως μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σου.

Δεύτερον, είναι σημαντικό να οργανώσεις το πρωινό σου πρόγραμμα. Γράψε κάτω τις δραστηριότητες που θέλεις να κάνεις και πόσο χρόνο θα χρειαστείς για καθεμία, χωρίς βιασύνη. Αυτό θα σε βοηθήσει να οργανώσεις τον χρόνο σου και να έχεις αρκετό χρόνο πριν φύγεις για τις υποχρεώσεις σου.

Τρίτον, προσπάθησε να είσαι συνεπής στις ώρες ύπνου σου. Ανεξάρτητα από το αν είναι καθημερινές ή Σαββατοκύριακα, ορίζοντας μια σταθερή ώρα ξυπνήματος και ύπνου βοηθάς τον οργανισμό σου να διατηρήσει μια σταθερή ρουτίνα.

Τέταρτον, αποφύγε τη χρήση του κινητού τηλεφώνου αμέσως μετά το ξύπνημα. Αν χρησιμοποιείς το κινητό σου ως ξυπνητήρι, αφήστε το μακριά από το κρεβάτι σου. Αυτό θα σε αναγκάσει να σηκωθείς για να το κλείσεις και θα σε αποτρέψει από το να μπεις σε αναπόφευκτο κύκλο του snooze.

Πέμπτον, μην παραλείπεις το πρωινό σου. Μπορεί να φαίνεται ελκυστικό να κερδίσεις λίγα λεπτά ακόμα ύπνο αλλά το πρωινό σου είναι καίριο για την ενέργεια που χρειάζεσαι για την ημέρα σου.

Έκτον, φως στην αρχή της ημέρας ένα πρωινό ξύπνημα σημαίνει περισσότερο από απλά να ανοίγεις τα μάτια σου. Όταν ανοίγεις τις κουρτίνες και αφήνεις το φως να μπει μέσα, είναι σαν να δίνεις το σήμα για να ξεκινήσει η μέρα σου. Το φως ενεργοποιεί το σώμα σου, λέγοντάς του ότι είναι ώρα να ξυπνήσει, να αναστατωθεί, και να αρχίσει να λειτουργεί.

Έβδομον, απόλαυση στο πρωινό,η αλήθεια είναι ότι η αλλαγή της ώρας ξυπνήματος δεν είναι πάντα εύκολη. Γι’ αυτό, είναι σημαντικό να συμπεριλάβεις στην πρωινή σου ρουτίνα πράγματα που σου φέρνουν χαρά. Απλές απολαύσεις όπως ένας καφές μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Όγδοον, η σημασία του πρωινού μπορεί να σκέφτεσαι να παραλείψεις το πρωινό για λίγο επιπλέον ύπνο, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι αυτός ο χρόνος δεν θα σε βοηθήσει πολύ. Ένα δυναμωτικό πρωινό είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με ενέργεια και δύναμη.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείς να κάνεις το πρωινό ξύπνημά σου πιο εύκολο και ευχάριστο.