Κάθε καλοκαίρι υποκλίνομαι στη δύναμη των εικόνων.

Στο βαθύ πορτοκαλί που υπόσχεται ένα αξέχαστο ηλιοβασίλεμα, στο απέραντο γαλάζιο που μας αγκαλιάζει, στα παιδιά που κυνηγούν τα σωσίβια σε κάθε ριπή του ανέμου.

Το ελληνικό καλοκαίρι είναι συνυφασμένο με τη θάλασσα. Ακόμα και αν μείνουμε στην πόλη έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε τα μπάνια μας. Μερικές φορές όμως είναι καλύτερα να μένουμε στην ξαπλώστρα μας, λένε οι ειδικοί.

Η θάλασσα κάνει καλό
Στη διάθεση
Η έκθεση στο φως, αλλά και τα μπάνια στη θάλασσα, αυξάνουν τις ενδορφίνες (τις ορμόνες της ευχαρίστησης), ρυθμίζουν τις ορμόνες και κατ’ επέκταση βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης.

Στο σώμα
Περπατήστε στη θάλασσα και φτιάξτε σώμα. Επιλέξτε ένα σημείο όπου ο πυθμένας έχει άμμο και η θάλασσα βαθαίνει σταδιακά. Μπείτε στο νερό έως το ύψος των αστραγάλων και αρχίστε να περπατάτε κάνοντας ζικ-ζακ, έως ότου το νερό φτάσει στο ύψος των μηρών σας. Μετά επιστρέψτε στην αρχική σας θέση. Σε κάθε σας βήμα, θα πατάει πρώτα η φτέρνα και μετά τα δάχτυλα. Να κινείτε τα χέρια αντίθετα με τα πόδια, λυγίζοντας τους αγκώνες σε γωνία 90 μοιρών. Κάντε την άσκηση για 5΄ κάθε φορά που έχετε την ευκαιρία να κάνετε μπάνιο στη θάλασσα.

Στο δέρμα
Το θαλασσινό νερό, ακριβώς επειδή περιέχει αλάτι, βελτιώνει τα περισσότερα δερματολογικά νοσήματα. Έτσι, βοηθά στα σπυράκια της ακμής, κάνει καλό στην επούλωση τραυμάτων (ιδίως των υγρών), χάρη στην αναπλαστική και αντιμικροβιακή του δράση, και «μαραίνει» τις φυσαλίδες στο δέρμα που οφείλονται σε ορισμένες μορφές ψωρίασης ή στο δυσιδρωσικό έκζεμα. Τέλος, καθώς μειώνει τη λιπαρότητα του δέρματος, βελτιώνει τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα.

Στην αρθρίτιδα
Όσοι υποφέρετε από αρθρίτιδα ήδη γνωρίζετε ότι το μπάνιο είναι πολύ ευεργετικό, γιατί δεν καταπονούνται οι αρθρώσεις σας όπως στα άλλα είδη άσκησης. Παράλληλα, το κολύμπι βοηθά και στο να μειωθεί ο πόνος από τις αρθρίτιδες, καθώς ελαττώνεται η δυσκαμψία των αρθρώσεων, που προκαλεί σε μεγάλο βαθμό τον πόνο. Βέβαια, είναι σημαντικό να μην κολυμπάτε σε πολύ κρύα θάλασσα, γιατί το κρύο μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα να επιδεινώσει δηλαδή τους πόνους στις αρθρώσεις.

Στους µυϊκούς πόνους
Αν σας πονάει ο αυχένας σας κολυμπήσετε σε στυλ πρόσθιο ή ύπτιο, γιατί κρατιέται ο αυχένας σας σε ίσια στάση. Αν υποφέρετε συχνά από πόνους στη μέση το κολύμπι είναι ιδανική άσκηση. Όμως δεν πρέπει να ασκείστε στην οξεία φάση του προβλήματος, όπου βοηθά πολύ η ξεκούραση. Όταν ο πόνος θα έχει περάσει, καλό είναι να επιλέξετε το κολύμπι για άσκηση, με στόχο να δυναμώσει η μέση. Κολυμπήστε σε στυλ ελεύθερο, για να δυναμώσουν οι μύες της μέσης σας χωρίς να καταπονηθούν οι σπόνδυλοι και οι δίσκοι, αφού χάρη στην άνωση δεν υπάρχουν κραδασμοί όπως στα άλλα είδη άσκησης που την επιβαρύνουν. Αν υποφέρετε από χρόνιους μυϊκούς πόνους στην πλάτη, προτιμήστε να κολυμπάτε σε στυλ πρόσθιο ή πεταλούδα (γιατί ανοίγουν και γυμνάζονται οι ωμοπλάτες). Αν συχνά πονάνε τα πόδια σας, κολυμπήστε σε στυλ πρόσθιο για να δυναμώσετε τους μηρούς και τα ισχία και σε στυλ ελεύθερο ή ύπτιο για τα γόνατα.
Προσοχή: Η θάλασσα δεν πρέπει να είναι πολύ κρύα γιατί τότε τα προβλήματα μπορεί να επιδεινωθούν.

Στην ιγµορίτιδα
Όταν το αλατόνερο περνάει από τη μύτη, αυτή καθαρίζεται και διευκολύνεται η διαβατότητα του αέρα. Έτσι, βελτιώνονται καταστάσεις όπως η χρόνια ρινίτιδα και οι παραρρινοκολπίτιδες και ευνοείται η φυσιολογική αναπνοή, που γίνεται από τη μύτη, αφού κατ’ αυτόν τον τρόπο ο αέρας προλαβαίνει να υγρανθεί, να θερμανθεί και να φιλτραριστεί πριν προχωρήσει προς το κατώτερο αναπνευστικό.

Βγείτε από τη θάλασσα αν…
Αισθανθείτε ναυτία
Αν καθώς κολυμπάτε αισθανθείτε αδιαθεσία, ζαλάδα και τάση προς εμετό βγείτε αμέσως στην ακτή, γιατί υπάρχει πιθανότητα η ζάλη να εξελιχθεί σε λιποθυμία και αν σας συμβεί αυτό μες το νερό είναι άκρως επικίνδυνο. Η ζάλη μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες είτε γιατί είστε πολύ ώρα μες τη θάλασσα κι έχετε κουραστεί, είτε γιατί έχετε πάθει ηλίαση, είτε γιατί δεν πήρατε αρκετά υγρά και αφυδατωθήκατε, είτε γιατί είστε νηστικοί και ο οργανισμός σας εξαντλήθηκε, είτε ακόμα γιατί πέσατε στη θάλασσα με γεμάτο στομάχι. Αν η ζαλάδα συνοδεύεται και από εφίδρωση, κάτι που δεν συμβαίνει συχνά μες το νερό, τότε είναι ένα ακόμα σημάδι που προμηνύει λιποθυμία. Όποιο και αν είναι το αίτιο φροντίστε μόλις βγείτε από τη θάλασσα να ξαπλώσετε σε σκιερό μέρος μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα.

Πάθετε κράμπα
Η κράμπα είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό, που παρατηρείται κυρίως κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, σε κάποιο μέλος του σώματός μας (τις περισσότερες φορές στα πόδια) και το πιάσιμο κρατάει μόνο μερικά δευτερόλεπτα. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις που μπορεί όχι μόνο να επιμείνει για περισσότερη ώρα, αλλά και να γενικευτεί, να επεκταθεί δηλαδή σε όλο το σώμα. Γι’ αυτό μην το ρισκάρετε. Βγείτε με αργές κινήσεις από το νερό, καθίστε στην αμμουδιά και τεντώστε το μέλος εκείνο που προσβλήθηκε κάνοντάς του παράλληλα και μασάζ μέχρι να ανακουφιστεί πλήρως ο μυς. Αν η κράμπα συμβεί στην γάμπα κάνετε μασάζ τεντώνοντας παράλληλα το μυ και τραβώντας την πατούσα από τα δάχτυλα προς τα πάνω. Αν η κράμπα συμβεί στο χέρι, κάνετε μασάζ στο μυ ή τον πιέζετε και ζητάτε από κάποιον άλλο να τεντώσει τον αγκώνα σας. Σε περίπτωση τώρα που δεν μπορείτε να κουνηθείτε και να βγείτε από τη θάλασσα ξαπλώστε σε ήπτια θέση με τα πόδια και τα χέρια ανοιχτά και περιμένετε μέχρι να περάσει

Έχετε δύσπνοια
Η δύσπνοια είναι χαρακτηριστική αναπνευστική δυσκολία. Συχνά οι άνθρωποι αισθάνονται ότι τους λείπει αέρας κι έχουν ανάγκη να παίρνουν βαθιές αναπνοές για να αισθανθούν καλύτερα. Η δύσπνοια μπορεί να είναι κλασικό σύμπτωμα αγχώδους νευρώσεως και έντονου στρες, μπορεί όμως να είναι και σύμπτωμα που σχετίζεται με την καρδιακή λειτουργία. Τις περισσότερες φορές πάντως η δύσπνοια που προκαλείται κατά τη διάρκεια της κολύμβησης είναι αποτέλεσμα κόπωσης ή κολύμβησης σε κρύα νερά ή ακόμα και κατάποσης θαλασσινού νερού. Όπου όμως και να οφείλεται φροντίστε μόλις βγείτε από τη θάλασσα να συμβουλευτείτε κάποιο γιατρό.

Τρέμετε
Το ρίγος που εκδηλώνεται με τρέμουλο και ανατριχίλα είναι ένα ακόμη σημάδι το οποίο θα πρέπει να σας κάνει να βγείτε από τη θάλασσα. Μπορεί να προκληθεί από πολύωρη παραμονή σας στο νερό ή από μπάνιο σε κρύα νερά. Και στις δύο περιπτώσεις το ρίγος δείχνει ότι το σώμα σας έχει αρχίσει να χάνει πολύ περισσότερη θερμότητα από αυτή που πρέπει και αν δεν δώσετε τη δέουσα σημασία και παραμείνετε στο νερό για αρκετή ώρα ακόμα, θα ταλαιπωρήσετε τόσο πολύ τον εαυτό σας που μπορεί να προκληθεί ζάλη και εμετός. Τα μελανιασμένα χείλη δείχνουν επίσης ότι το έχετε παρακάνει και πρέπει να βγείτε από τη θάλασσα.