“Bed Rotting”: Μια Μόδα Αυτοφροντίδας ή Αυτοκαταστροφική Τάση;

Οι τάσεις «αυτοφροντίδας» όπως το “bed rotting,” που έχουν κερδίσει δημοτικότητα στα social media, αποδεικνύονται πιο επικίνδυνες από όσο φαίνονται, σύμφωνα με πρόσφατη δημοσκόπηση. Χιλιάδες νέοι, ιδιαίτερα της γενιάς Z, ακολουθούν πιστά viral τάσεις στο TikTok, όπως το «σάπισμα στο κρεβάτι»—δηλαδή η αδράνεια και η υπερβολική ενασχόληση με τα social media—για να βελτιώσουν την ξεκούρασή τους. Ωστόσο, ειδικοί στον τομέα του ύπνου προειδοποιούν ότι αυτές οι πρακτικές ενέχουν μακροπρόθεσμους κινδύνους για την υγεία. Η Δρ. Anne Marie Morse, ειδικός στον ύπνο, τονίζει τη σημασία της σωστής διαχείρισης του ύπνου και προειδοποιεί ότι η ανεπαρκής βραδινή ξεκούραση χρήζει ιατρικής παρέμβασης.

Οι Κίνδυνοι του “Bed Rotting”

Η Δρ. Morse επισημαίνει ότι «είναι κρίσιμο να αναγνωρίσετε εάν οι πειραματισμοί με νέες τάσεις ύπνου οφείλονται σε υπάρχουσες δυσκολίες με τον ύπνο ή χαμηλά επίπεδα ενέργειας». Η υιοθέτηση πρακτικών όπως το “bed rotting” μπορεί να επιδεινώσει τα υπάρχοντα προβλήματα ύπνου, παρά να τα βελτιώσει.

Η Διάδοση του “Bed Rotting” στη Γενιά Z

Σύμφωνα με νέα έρευνα της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM), περίπου το 37% των Αμερικανών έχουν δοκιμάσει μία ή περισσότερες από τις δημοφιλείς τάσεις ύπνου του 2024. Από αυτούς, το 24% της γενιάς Z ανέφερε ότι έχει δοκιμάσει το “bed rotting.” Επίσης, το 51% των ανθρώπων παραμένει στο κρεβάτι για πάνω από 30 λεπτά πριν προσπαθήσει να κοιμηθεί, ενώ το 27% δηλώνει ότι παραμένει στο κρεβάτι τα περισσότερα πρωινά πριν σηκωθεί.

Άλλες Δημοφιλείς Συνήθειες Ύπνου

Πέρα από το “bed rotting,” πολλοί υιοθετούν επίσης «φυσικά βοηθήματα ύπνου» και άλλες εναλλακτικές ρουτίνες, όπως η κατανάλωση μαγνησίου, το γνωστό «κοκτέιλ για νυσταγμένα κορίτσια», ή ο ύπνος σε βήματα των 90 λεπτών.

Οι ειδικοί συνιστούν υγιεινές συνήθειες ύπνου, όπως τακτικό ωράριο κατάκλισης και αφύπνισης, και αποφυγή του ύπνου αν δεν νυστάζετε, για να διασφαλίσετε την ποιότητα της ξεκούρασής σας.