Όταν μιλάμε για ασκήσεις στη θάλασσα, δεν εννοούμε μόνο το περπάτημα στην άμμο, που ενδυναμώνει τους μύες των ποδιών. Δοκίμασε τις παρακάτω ασκήσεις, για τις οποίες δεν χρειάζεσαι κανένα εξοπλισμό.
Κάθισμα στην πετσέτα: Κάτσε πάνω στην πετσέτα (όχι στην άμμο) με τα πόδια σου μπροστά και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Κράτα τον κορμό σου ευθύ και προωθημένο προς τα εμπρός, και πιάσε τους αστραγάλους σου με τα χέρια. Κράτησε τη θέση για 15 δευτερόλεπτα, αναπνέοντας ρυθμικά. Επανάλαβε την άσκηση τρεις φορές, κάνοντας παύση 1 λεπτού ανάμεσα στις επαναλήψεις.
Τι κερδίζεις; Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει να ξεμουδιάσεις το σώμα σου μετά από μακρά παραμονή στη θάλασσα.
Παιχνίδι με το κύμα: Πήγαινε να καθίσεις στην αμμουδιά, όπου η θάλασσα φτάνει στην παραλία. Στήριξε τον κορμό σου ακουμπώντας τα χέρια στην άμμο για να σε κρατά σταθερό. Τεντώσε τα πόδια σου και ξεκίνα τα ψαλίδια με αργές, ρυθμικές κινήσεις. Κάνε 3 σετ από 8 επαναλήψεις.
Τι κερδίζεις; Η αντίσταση του νερού και της άμμου θα ενισχύσει τους μύες σου και θα σου προσφέρει αίσθημα αναζωογόνησης, με μασάζ στα πόδια σου.
Αυτές οι δύο ασκήσεις μπορούν να γίνουν λίγο πριν μπεις στη θάλασσα, προθερμαίνοντας το σώμα σου και ξεμουδιάζοντας τους μύες σου.
