Γιατί Αισθάνεται Πόνος στη Μέση το Πρωί;
Καθώς μεγαλώνουμε, η ηλικία αφήνει τα αποτυπώματά της στο σώμα, με τη μέση να είναι μία από τις περιοχές που επηρεάζεται ιδιαίτερα. Αυτό εξηγεί γιατί συχνά ξυπνάμε το πρωί με πόνο στη μέση. Υπάρχουν, ωστόσο, μερικές απλές ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε καθημερινά για ανακούφιση.
Οι Παράγοντες που Προκαλούν τον Πόνο το Πρωί
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στη μέση τις πρωινές ώρες, σύμφωνα με ειδικούς. Αυτοί μπορεί να περιλαμβάνουν την κακή ποιότητα του ύπνου, τη θέση κοιμίσματος, αλλά και προβλήματα όπως η φλεγμονή και η αρθρίτιδα.
Ο άνετος ύπνος σε στρώμα που δεν ταιριάζει στις ανάγκες μας μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, όπως επίσης και η κοίμηση στην κοιλιά. Επίσης, η έλλειψη κινήσεων και η κακή στάση του σώματος μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
Πέντε Ασκήσεις για Ανακούφιση
Η προπονήτρια Vivian Yu προτείνει πέντε ασκήσεις που μπορούμε να κάνουμε πάνω στο κρεβάτι για να ανακουφιστούμε από τον πόνο:
- Σύσφιξη των Γονάτων στο Στήθος: Ξαπλώστε και φέρτε τα γόνατά σας προς το στήθος. Διατηρήστε αυτή τη θέση για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
- Διάταση του Αχίλλειου Τένοντα: Ξαπλώστε και τραβήξτε απαλά το ένα πόδι προς το στήθος, κρατώντας το πίσω από το μηρό ή τη γάμπα.
- Σταυροπόδι στον Αέρα: Σταυρώστε ένα πόδι πάνω από το άλλο και τραβήξτε απαλά το γόνατο προς το στήθος.
- «Χαρούμενο Μωρό»: Τραβήξτε τα πόδια σας προς το στήθος, στη συνέχεια διαχωρίστε τα γόνατά σας και κουνηθείτε απαλά από τη μία πλευρά στην άλλη.
- Πεταλούδα σε Ύπτια Θέση: Φέρτε τα πόδια σας μαζί και τα γόνατά σας προς το στήθος, κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
